保持平衡评测攻略 陆冲新体验RAYNIGEL平衡板，在家也要“浪起来”，宅家滑雪冲浪神器

文章来源：网络整理作者：囧茄发布时间：2023-03-30 18:04:56

平衡板可谓是居家训练的神器保持平衡评测攻略，让我们在家就能感受到滑板、滑雪、冲浪的魅力。 在强化核心力量的同时，还能促进肢体协调，强化核心肌肉。

表层为精选纹理的黑色金刚砂磨砂防滑面，提高了摩擦力和板面的可控性。

滚轮采用实心软木制成，不易变形，抗压性高保持平衡评测攻略，使用寿命更长。

板面采用十层枫木，采用热压技术，具有高弹性、韧性、连续板等特点，最大承重可达400斤。

板底还设计了加厚胶层防滑条和挡板，增加了与滚轮的摩擦力，不伤地板。

接下来是平衡板教学时间。

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刚接触平衡板时，可以先靠墙练习。 如果您害怕颠簸，可以佩戴护具并避开桌角或危险物品。

1、先练习站在板上，站稳。 找到自己的节奏后，可以试着慢慢放下。

一开始腿可能会抖得很厉害，这是正常的。

2.当你可以自由站立时，可以逐渐增加摆动，进一步训练你的身体协调能力

3、找到平衡后，可以慢慢俯身半蹲，锻炼下盘的稳定性和肌肉的耐力。

4.前后脚尽量侧立

这个动作在户外单板滑雪运动中很常见。 有条件的可以边看冲浪边练习运动，第一视角体验冲浪的乐趣。

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掌握基本玩法后，可以快速学习滑板、单板滑雪、单板滑雪等多种户外运动。

除了常规打法，平衡板还可以用来加强核心训练

①平衡板上的跪姿俯卧撑10组

跪在垫子上，双手放在平衡板两端，身体保持一条直线，胸部紧贴平衡板，用手支撑还原

②平衡板平板支撑30秒一组

保持臀部稳定，双手交替推动平衡板，创造不稳定状态

③ 平衡板动力支撑左右点数为1次，10次为一组

保持背部挺直，肩膀稳定，膝盖向前弯曲，膝盖向后指向地面，整个过程收紧核心

这三个动作看似简单，其实需要很大的核心力量。 大家可以根据自己的情况适当调整。 初学者可以减少次数，但动作要标准。 熟练后，可以增加运动量。

平衡板锻炼的核心肌群是身体的中枢支撑。 通过强化身体核心，有效增强身体的平衡性和稳定性，降低受伤风险，提高各项运动的表现，提高身体的新陈代谢率和减肥效果。 脂肪效应。

以上几种玩法都是GET，熟练之后可以开发更多新玩法~